客服热线

0595-28561333

手机:18150516638
电话:0595-28561333
地址:福建省泉州市泉州市丰泽区田安北路309-1号
疾病科普 您当前的位置: 首页 > 疾病科普

如何应对强迫症

更新时间:2022-08-05 09:47:07  点击量:

如何应对强迫症

强迫症又称强迫性神经症,是指以强迫症状为主要临床表现的神经症。它的特点是有意识的自我强迫和反强迫并存。两者的尖锐冲突给患者造成焦虑和痛苦。

强迫症的基本症状是强迫思想、强迫思维、强迫情绪和强迫意向,以及强迫动作或行为,可以由一种或几种主导。患者对强迫症状有一定的洞察力,知道这样的思维或行为是不合理或不必要的,并试图控制但失败。

一般的强迫症是不需要治疗的,但是当强迫症发展到一定程度,比如出现了一些已经严重影响日常生活、工作、学习的强迫行为或者强迫心理,就需要积极治疗了。具体的处理方法有:

1.积极的自我暗示。当你处于莫名的紧张焦虑状态时,可以进行积极的自我暗示来缓解焦虑。比如告诉自己,“我不紧张。很正常。我马上就好”。

2.顺其自然。让你的强迫症症状顺其自然,不要介意,忽略,淡化它的存在。不要因为症状产生心理冲突和焦虑。慢慢稀释它,自然可以切断它造成的恶性循环。

3.分散你的注意力。培养新的兴趣爱好,积极参加有意义的活动,尝试在活动中体验积极乐观的情绪,开阔视野和胸怀。

4.放松疗法。采用渐进式放松训练或精神放松法进行放松训练,每天坚持做15 ~ 30分钟,达到身心放松。

5.暴露疗法。首先是学会放松训练的方法,以备对抗日后治疗时的情绪障碍。其次是想象训练,选择一种较轻的强迫行为,作为靶症状。想象在生活中发生的强迫行为的全过程,重点认真想象在自行控制强迫行为发生内心不安时,如何忍耐和不允许其行为重复出现,坚持1小时以上。以后逐步升级,想象强迫行为严重和顽固的症状,忍受并逐渐心理适应。最后转入实际训练,对生活中的强迫行为逐一纠正和克服,并且消除在中断强迫行为时心理的不适应症状。


版权声明:部分图文来源网络,版权归原作者所有,仅作分享之用,如果分享内容侵犯您的版权,请私信小编,我们会及时审核及删除处理。【泉州安神医院】 » 如何应对强迫症

【返回列表页】
地址:福建省泉州市泉州市丰泽区田安北路309-1号 电话:0595-28561333 手机:18150516638
Copyright © 泉州安神医院 版权所有 ICP备案编号: 
泉州安神心理医院在线咨询